3/女性春季养生要注意补气养血哟(组图)
春季养生小贴士
1、早春选择热量较高的主食补充蛋白质:除了谷类,豆制品,芝麻、花生、坚果、鸡蛋、鱼、牛肉等应选择。
2、增加蔬菜水果的比例,摄入足够的维生素和无机盐,如卷心菜、西红柿、柑橘等
3、饮食要清淡,避免油腻生冷和刺激性食物。做好这几点,让春季养生无忧
3/女性春季养生要注意补气
女性春季养生要特别注意补气。气虚妇女一般表现为乏力、面色苍白、食欲不振、舌淡苔白、脉细弱等。红参是妇女补气的首选。可以选择适量的红参,和乌鸡一起熬成汤,汤里的肉就可以吃了。平时可以多吃香菇、红薯、大枣、山药和栗子。这种食物具有很好的益气养血作用。
4/注意补肝
春季补阳重在养肝。五行学说,肝为木,对应春天,主在春天兴起、发芽、生长。因此,有高血压和冠心病的人在春季更要注意补阳。而春天是细菌和病毒繁殖繁殖的旺季。肝脏有解毒解毒的功能,负担最重。而且,由于人的肝气上升,还会引起旧病复发。因此,肺结核就会趁虚而入。中医认为,春在人体内主肝,肝气在春天自然旺盛。春季养生不当,易伤肝气。为适应季节性气候变化,维护人体健康,饮食调理中首先要注意补肝。
5/春季应该预防哪些疾病
春天是生长的季节春季中医养生保健方法,万物复苏,人体阳气上升。春季宜顺应自然,应季饮食,适时活动。春季养生以增强免疫力、减少疾病诱因为基础,同时根据家人的年龄和健康状况,及早预防相关疾病。春季容易感冒、咽炎、鼻炎,需要从生活方式和食药两方面进行保养。
6/春季饮食养生小贴士:
春天,身体的新陈代谢也旺盛。多甜少酸是饮食的原则。饮食中应选择辛、甜、温的食物。春季饮食应避免吃油腻和生冷的食物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。春天是肝旺的时候,多吃酸性食物,会使肝火旺盛,伤脾胃。多吃天然甘甜、富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜和水果。
7/多养家畜,保护心脏
大多数人喜欢和害怕肉。爱是因为营养丰富,味道好;恐怕是因为它的脂肪含量高,容易与高血脂甚至冠心病、中风、糖尿病等疾病联系在一起。如何解决这个问题呢?诀窍之一是多吃家禽,少吃家畜。畜肉含有较多的饱和脂肪酸和高胆固醇。鹅、鸭、鸡等禽肉脂肪较少,脂肪的结构更接近橄榄油,对心脏有保护作用。
8/多生产少成熟以减少致癌物
熟肉制品食用方便,口感好。您可能更喜欢熟肉制品。然而,这样你就会犯下摄入亚硝酸盐的错误。因为在制作熟肉制品的过程中,为了保鲜,会添加亚硝酸盐。但是一旦亚硝酸盐进入人体
9/ 更多还原和更少氧化激活大脑
所谓氧化食品,是指富含过氧化脂质化合物的食品,如油炸食品、方便面、汉堡等。这些食物会在人体内引起氧化反应,破坏脑血管壁,使脑血管变窄,对脑的生理活动产生不良刺激。还原食品中含有胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分,可以阻止脑血管壁氧化反应的进行,或“还原”已经发生的氧化反应,保证脑血管畅通的健康状态。
10/多粗少精,保护血管
专家研究发现,如果血液中一种叫做同型半胱氨酸的物质浓度过高,会导致人体动脉硬化,最终导致心肌梗塞、中风和阿尔茨海默病。血液中同型半胱氨酸升高的原因之一,也是人们越来越吃精制食品的原因之一。
身体可以分割
11/ 多绿少白,延年益寿 蔬菜的营养价值与其颜色深浅有关。蔬菜颜色越深,维生素和胡萝卜素含量越高,反之亦然。根据这个规则的顺序是:绿色蔬菜,红色和黄色蔬菜,白色蔬菜。绿色蔬菜含有丰富的钙质,叶酸和维生素C也很高。分解为亚硝胺,具有很强的致癌作用,威胁健康。
12、多主少副
多吃主食,少吃副食。春季多风多雨,气候干燥,气温变化无常。人体的免疫力和防御功能容易降低,从而诱发春季的一些常见疾病。这个时候可以多吃点主食。主要成分是碳水化合物,经济实惠,可以直接转化为卡路里,提供身体的基本需求。另外,春季要注意健脾和胃,与米饭同食
相关阅读
-
集养生spa,足疗推拿,洗浴桑拿,按摩保健为一体的男士高端养生减压会所
太原【兰亭会】集养生spa,足疗推拿,洗浴桑拿,按摩保健为一体的男士高端养生减压会所。【兰亭会男士休闲养生会所】自2007年成立至今,公司风雨中经历了13年.【兰亭会男士休闲养生会所】服务环境:就好像【兰亭会男士养生会所】给人如此放松舒适的感觉,这里不是生活,这里是生活里遗留的一小片地方,这里是生活和艺术理想的过度地带。
-
2020全国十大艾炙养生保健馆加盟排行榜,助您轻松创业
艾灸加盟养生馆(2020全国十大艾炙养生保健馆加盟排行榜),36创业加盟网给大家带来详细的介绍,让更多的人可以参考:艾灸加盟养生馆(2020全国十大艾炙养生保健馆加盟排行榜)。艾炙养生保健馆加盟店哪家好?下面小编为大家整理出2020全国十大艾炙养生保健馆加盟排行榜,助您轻松创业!自开展加盟连锁以来艾灸加盟养生馆,迄今老艾堂在全国加盟店2600家,产品店上千家。