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办公室里的养生法则有哪些?一族成的问题人群

办公室里的养生法则有哪些?一族成的问题人群

时间:2021-08-29 来源:网络整理 作者:妙招吧
导读:有关于职场养生的文章中医养生专家总结时下最常见的“办公室疾病”,并提出了相应的“职场养生法”。上班族必知的按摩保健养生法上班族养生中医讲“肾开窍于耳”,因此,做好耳部保健,对强肾效果更好。白领养生【有关于职场养生的文章】相关文章:职场上的经验与得失的文章十项职场技能的文章关于职业规划的文章:职场35岁现象有关职场的正能量句子

有关于工作场所保健的文章

上班成了问题群。这只是一个压力问题。键盘手、鼠标手、电脑脸等等,真是让人心疼。今天就带大家来了解一下办公室的养生之道。其中,有兴趣的朋友可以做笔记!

有关于职场养生的文章

办公室家庭已经成为一个不断的抱怨。中医专家总结了最常见的“办公室病”,并提出了相应的“职场养生法”。

上班族

久坐不动。对策:每1小时,弯腰、扭腿、伸胳膊、转脖子、揉脸。如果不想显眼,可以去洗手间或洗脸,强迫自己站起来四处走走。你也可以做一些隐蔽的工作,比如把凌乱的物品整齐地摆放,扫除桌椅上的灰尘。

过度使用眼睛。对策:关键是活血。每1小时看5分钟,最好做眼保健操。也可以将手掌温热,放在眼睛上5-10次。

这件衣服不舒服。对策:在办公室备一双柔软透气的平底布鞋。一进办公室就戴上。布鞋可以比普通鞋大一码,有利于血液循环。

饮食不规律。对策:办公室里常备水果和绿茶。桃子是最滋补的品,可以作为夏季的滋补品来补充。也可以多喝绿茶,可以利尿、提神、促进消化、抗辐射。另外,每天上班前,带一盒饭盒,里面放一些切好的黄瓜和小西红柿,也是不错的零食。

空调病。对策:找个空调不能吹的地方,比如走廊或阳台,打开窗户,呼吸新鲜空气,顺便搓揉手脚。

上班族必须知道的按摩保健方法

最简单的操作:小腹和脚底

揉小腹有助于健脾和胃。肚脐是精气集中的地方,也是中医重要的“神阙”穴位。周围还有中脘、关元、气海等穴位。轻轻揉搓,有利于调节人体气血,改善五脏六腑功能。

中医一直提倡“经常揉腹”的保健方法。重点是在起床后和睡前揉搓小腹。长期坚持可增加胃肠蠕动,增强脾胃功能。

专家建议,也可以在饭后按摩腹部,将手掌放在肚脐上,以逆时针和顺时针交替的方式轻轻揉搓肚脐及其周围,促进消化。

上班族的健康

对小腹进行适当的热敷也可以达到保健的效果。涂抹时,用略高于体温的热水袋或热毛巾轻轻涂抹在肚脐上,几分钟后取下,每天坚持涂抹1-2次。如果您在户外,请将温暖的手放在肚脐附近以加热。

捏住脚底,促进血液循环。脚被称为人类的“第二心脏”。穴位众多,末梢神经数以千计,与人体各器官的健康息息相关,其重要性不言而喻。

专家认为,每两三天、每半小时用热水泡脚,是一种非常简单易行的保健方法,可以温经通络,促进血液循环。如果能在足浴中加入一些有助于血液流动的中药,效果会更好。例如,将少量当归、红花、三七、川琼、丹参放入纱布中制成中药袋,提前用热水浸泡,半小时左右即可发挥药效,然后你可以加入一些白葡萄酒或醋。 特别推荐给失眠的人。

看电视时,用一只手掌的大鱼际(拇指与手腕之间的突起)按压对侧脚底的涌泉穴,有保健作用,还可以活动双手和脚。

此外,使用足部按摩器,或弯曲脚趾、散步、踩鹅卵石等,都可以促进足部血液循环。

最有效:耳朵和脊柱

如果你揉耳朵,你的整个身体都会受益。耳朵就像一个倒挂在子宫里的胎儿。耳垂代表头部和眼睛。耳朵的外缘是躯干和四肢,内侧是内脏。

保健专家表示,通过摩擦耳朵的不同部位,可以对相应的身体或内脏进行保健。中医讲“肾开耳”。因此,良好的耳朵保健对强肾更有好处。张虎德说,按摩耳朵要轻柔,一般采用拉、揉、拉的方式。时间以5分钟为宜,不要超过10分钟。

将耳朵向上拉,可以调节和促进人体各系统的生理机能,有利于增强体质;轻轻搓揉耳朵,可以疏通经络,对全身的肾脏和脏腑都有保健作用。也可以搓揉耳廓,用食指贴在耳廓内层,拇指贴在外耳廓上,搓揉至发热,对腰部健康有一定好处。将耳垂往下拉养生保健文章,揉搓耳垂使其发热,然后将耳垂往下拉15-20次,使其微热。用食指和拇指提起耳廓,由内向外拉。拉力限于无痛。可治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等疾病。

推脊椎:增强免疫力

脊柱及其两侧是人体最大的两条经络之一。督脉是主要经脉所通过的地方。是阳经汇合之处。风寒等外邪侵袭时,阳经最易受影响;反之,保护背部免受寒冷和寒冷,身体就不会受到感冒和疾病的影响。还具有治疗劳损的作用。

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