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中医养生保健的四大基石

中医养生保健的四大基石

时间:2021-08-22 来源:网络整理 作者:妙招吧
导读:中医养生保健,是指在中医理论指导下,通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的保健活动。中医养生保健强调全面保养、调理,从青少年做起,持之以恒。二、中医养生保健的理念和方法中医养生保健的理念和基本原则。中医养生保健常用方法。老年人的基本特点及中医养生保健。女性的基本特点及中医养生保健。儿童的基本特点及中医养生保健。介绍中医学对亚健康状态的认识,着重介绍中医学对亚健康状态预防和养生保健方法。


一、基本哲学和知识

1.中医保健是指在中医理论指导下,通过多种方法,增强体质、预防疾病、延年益寿的保健活动。

2.中医养生养生理念是顺应自然,阴阳平衡,因人而异。

3.情、饮食、生活、运动是中医养生的四大基石。

4.中医养生强调全面保养和调理,从年轻做起,持之以恒。

5.病前思想的中医治疗涵盖了健康与疾病的全过程,主要包括三个阶段:一是“防病防病”,预防疾病的发生;二是“防病未变”,防止疾病发展;三是“防死复生”,防止疾病复发。

6.中医养生就是利用中医的自然偏爱来调节人体气血的阴阳升降。服用中药要注意年龄、体质、季节的差异。

7.药食同源。常用的药食两用中药有:蜂蜜、山药、莲子、大枣、桂圆肉、枸杞、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、胡椒、山楂等。

8.中医养生五要穴:潭中、三阴交、足三里、涌泉、关元。

9.自我点按的基本方法是:敲、揉、捏、捏、揉、敲、打。

10.刮痧能活血、舒筋、通络、解郁、祛邪。

11.cupping 可以散寒除湿、散瘀、消肿止痛、解毒清热。

12.艾灸可以行气活血,温经。

13.煎中药,避免使用铝制或铁制煎剂容器。

二、healthy 生活方式和行为

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14.保持冷静,适应社会现状,积极乐观地生活和工作。

15. 日常生活,顺应自然的变化规律,早、晚、日、夜、春、夏、秋、冬,持之以恒。

16.四季日常生活要点:春夏晚睡早起,秋季早睡早起,冬天早睡早起迟到了。

17.在你的饮食中,要注意谷物、蔬菜、水果、家禽等营养元素的均衡搭配。

18.食物要慢慢咀嚼和吞咽,避免暴饮暴食,吃饭时要注意,保持愉快的心情。

19.Breakfast 应该不错传统中医养生保健方法,午餐应该很饱,晚餐应该少一些。

20.饭前洗手,饭后漱口。

21.女性有月经、怀孕、哺乳、更年期,保健各有特点。

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22.不要抽烟喝酒,可以减少相关疾病的发生。

23.人老脚就老老的,泡脚保健效果更好。

24.控制性交,欲望不能抑制,也不能放纵。

25.体质虚弱的人冬天可以适当补充。

26.小儿喂不要过饱。

三、常见保健内容

27.情志养生:一种通过控制和调节情绪达到身心安宁幸福的养生方法。

28.食物与健康:根据个人体质类型,通过改变饮食方式,选择合适的食物,从而获得健康养生的方法。

29.运动养生:通过中医保健品的实践来保持健康、强身健体、延年益寿、延缓衰老的方法。常见的保健品有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。

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30.时令养生:根据春夏秋冬季节的变化,采取相应的养生方法。

31.经点养生:根据中医经络理论,根据中医经络、穴位的功效,采用针灸、推拿、推拿、运动等方法,达到疏通经络、调和阴阳的养生法。

32.体质养生:根据不同体质的特点,制定适合自己的日常养生方案。常见的体质类型有沉郁、阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、血瘀等九种。

四、常用的简单保健方法

33.敲牙方法:早上起床时,上下敲击牙齿,敲击臼齿30次,然后敲击门牙30次。有助于强化牙齿。

34.闭口呼吸法:始终闭上嘴,调整呼吸,保持呼吸均匀轻柔。

35.咽津法:每天早上,用舌头抵住上颚或用舌尖舔上颚。口水充足时,吞咽数次以助消化。

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36.揉脸法:每天早上双手合十,用中指从下往上沿着鼻翼两侧,双手分开至额头两侧,向下穿过脸颊。这可以重复 10 次以上。面部微热时,可使面部红润有光泽,缓解疲劳。

37.Comb hair:用双手十指插入发间,用手指梳理头发,从头向后按压揉搓传统中医养生保健方法,每次梳理头发50-100次,有助于清血,清心。

38.运目法:眼球从左向右转10次以上,再从右向左转10次以上,然后闭上眼睛休息一会。你可以每天做 4 到 5 次。清肝明目。

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