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中医饮食养生:中国古代的人们都特别注重养生!

中医饮食养生:中国古代的人们都特别注重养生!

时间:2021-07-21 来源:网络整理 作者:妙招吧
导读:中医饮食养生我个人认为,在中医饮食养生中,要注意一下几点。中医养生博大精深,奥秘无穷,很多的观点和方法都是新颖独特、效果显著并领先西方且被现代研究所证实无误的,当然,养生在生活多变的今天,仍然是一个严峻的问题,也有很多挑战需要我们做好各方努力去迎接,但我相信,中医饮食养生必然以它强大的生命力和科学的理论而始终屹立!

中医饮食保健


中国古代人特别注重养生。例如,华佗在养生保健方面发明了五禽戏。弟子吴朴坚持修炼,活到九十多岁。同时,他也十分关注妇女和老人的健康养生。 《守亲养老新书》、《黄帝内经》等写道:春三月是万物衰老的季节。他们应该“夜卧早起,在院子里走走,慢慢送,使志向得以诞生”。 ”;夏三月是万物显现的季节。应“夜卧早起,不厌日晒,使精神不发火”;秋季三月,其气质应沉稳,你应该“早上躺着早起,和鸡一起开心。三月冬,气闭者,应“早卧早起,待日晒”,“天冷暖皮”,“藏心”。 “春夏养阳”。 “秋冬养阴”,可见古人对养生的重视和深入研究。养生一直被视为一个热门话题,被人们研究和畅所欲言。

随着现代社会生活节奏越来越快,人们的生活竞争压力也越来越大。很多时候,人们忽视了养生,或者只注重体育锻炼而忽视了饮食,这也是重要的养生。因素。

当然,正所谓“食为民的天堂”,其饮食养生也被中国古代医学家广泛研究,留下了大量珍贵文献,将对后代产生深远的影响。宋代张国在《医论》中告诫说:“食量不如数,欲食不食”,就是现代科学所提倡的“少食多餐制”。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 孙思邈的《千金方剂》说:“食之时,饿而饱”,“凡食不重用”。它是关于定期和定量地进食,并且不过量。古代养生界有句谚语:“谷之气胜于元气,人胖而不长;元气胜于谷之元气,人瘦而长寿。”养生的需求往往会降低山谷的活力,疾病就不会发生。” (讲出《太平御景》)。这句话的科学推理是显而易见的。因此,肥胖者必须减少主食(筋气)以增强活力(内脏功能),以免因肥胖引起一系列胃肠道和心血管疾病。从而达到延年益寿的目的。

我个人认为中医饮食有几点需要注意。

首先,三餐规律,少吃零食。规律可以使脾胃更好地消化和吸收食物。如果饮食不规律,想吃多久就吃多少。一方面会加重脾胃负担,同时造成脾胃消化液分泌紊乱。长此以往,难免会出现消化液的分泌。一旦出现紊乱,食物消化吸收的效率肯定会大打折扣。早在春秋时期的《尚书》就有“食为一时”的记载,《千金药房》也说“食要适时”。

其次,饮食不能暴饮暴食。吃太多会增加脾胃的负担。如果脾胃长期处于超负荷状态,没有适当的休息,正常的功能肯定会被透支。后果可想而知。而且,吃得太多,容易使肠胃胀气。胃壁变薄,胃内食物丰富,必然会刺激胃酸分泌,与正常量不同,容易导致胃黏膜屏障破坏,引起胃溃疡。古代医学家早就认识到这一点。在《内经·素问》中,他们指出暴饮暴食的危害。 “吃自己加倍,肚子疼。”他还特地表示:“饮食不规律,时不时生活的人……会害羞闭塞(腹胀堵),下面是腹泻(腹泻),久了就是肠痢(痢疾)。” )”唐代药王、长寿老人孙思邈总结了这方面的经验教训,并提出警告。 “如果你不想特别饿,你不能吃太多;如果你不想特别渴,你可以喝,你不想喝太多。”中医历来认为“脾胃不服饮食养生保健论文,伤脾胃”。

再次,饮食要专一,饭后至少半小时减少运动和思考。现代很多人边吃边看报刊杂志,以为可以节省时间,或者饭后马上去散散步,因为相信“饭后百步,活到九十九”的说法。结果将是“丢失”。 “夫人又崩溃了”,因为吃饭的时候,食物会刺激大量消化液的分泌,同时全身的血液都会受到控制,大量的血液会回流到消化道帮助消化吸收,因为正常情况下大脑的耗氧量大约占人体的20%,它的耗氧量非常大。如果此时看书,大脑活动加剧,难免会“带走”帮助消化吸收血液为脑细胞提供能量和营养的应用;众所周知,运动对骨骼肌的耗氧量也是惊人的。饭后散步,其原理与吃饭读书的原理类似。 《论语·向党》说:“吃饭不能说话,睡觉不能睡觉。” 《千金翅》中也有“吃饭不大声”、“饿不大声”的说法。充分说明,古人早就意识到这方面的重要性,而且见解深远,让人不得不佩服! “一心二用”或许用在这里恰到好处。

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