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秋季养生一定要注意这几件事!你知道吗?

秋季养生一定要注意这几件事!你知道吗?

时间:2021-07-17 来源:网络整理 作者:妙招吧
导读:秋季如何养生如果在这样的气候条件下,人们若不注意养生保健,身体就容易患病,使旧病复发,因此,秋季养生一定要注意以下几方面:秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。这个时期的气候特点是“燥”邪当令,最容易伤肺,并出现口鼻干燥、干咳、咽痛等症状,养生重点是养阴润肺。秋季如何食疗养生秋季女性如何养生保健秋季养生常识秋季养生原则秋季养生调节秋季养生茶秋季养生常识大全

秋季如何养生

古人称秋天为“多事之秋”。步入九月,秋天的味道开始浓了起来,不再像夏天那样从早到晚闷热难受。秋季天气炎热,夜间寒冷,气温变化多端。大的。而且,天气以凉爽干燥为主,保健要符合天气特点。在这样的气候条件下,如果人们不注意保健,身体很容易生病,使旧病复发。因此,秋季保健必须注意以下几个方面:

一、早起早睡。祖国医学提倡“秋日早起早睡,与鸡同春”。早睡以顺应阴精的汇集,早起以达到阳气。现代科学研究证实,秋季早起可以减少血栓形成的机会。同时,起床不宜过快。拉伸肌肉和骨骼以防止血栓形成也很重要。深秋和初冬脑血管疾病的发病率极高,发病时间多在长眠后期。这是因为睡眠时脑血管血流减慢,容易形成血栓。

二、调节饮食。秋季饮食的基本原则是“滋阴补肺”。肠胃虚弱的老人可以用早餐粥来益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还应多吃酸味蔬菜水果,少吃辛辣刺激性食物,对肝肺有益。

三、增强抗病能力。俗话说:“春可遮秋,寒可防百病”。到了秋天,气候越来越冷,衣服不要一下子加的太多。刻意让身体冰冻一段时间,进行一些冷空气运动,也是增强身体适应寒冷冬季气候能力的重要方法。金秋时节,秋高气爽,正是锻炼身体的好时节。尤其要注意抗寒运动,如晨练、慢跑、洗冷水澡等,可以提高身体的抗病能力。

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秋季分为三个时期:初秋、中秋和深秋。各个时期的气候特征不同。因此,秋季养生应分为三个阶段。

一、初秋防湿防湿保养环性

初秋,盛夏的余热还未散去,天气又热又湿。在此期间,要特别注意湿邪对身体的侵袭。早餐可以改为薏米粥,或者喝薏米水,平时做饭可以加些山药、莲子。每天一杯西洋参茶还可以补脾胃。另外,不宜暴饮暴食,少吃油腻食物、甜食,避免消化不良。

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二、中秋防燥养肺

这一时期的气候特点是“燥”邪,最容易伤肺,出现口鼻干、干咳、咽痛等症状。养生的重点是滋阴润肺。

多喝开水、淡茶、豆浆和牛奶等液体。此外秋季如何养生保健老胃病如何食疗,百合还有滋阴润肺、提神安神的功效。你可以试试百合莲藕汤和炒百合。这个时候应该多吃梨。梨子有“生者清六脏之热,成熟者养五脏之阴”之说。生吃梨可以明显缓解咽干、疼痛、瘙痒、声音沉闷、便秘、小便赤等上呼吸道感染症状。也可以将梨切成块,用冰糖煮,对痰热咳嗽的患者效果最好。

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室内保持一定的湿度,保持通风良好,使用拖把或选择加湿器,以免因剧烈运动和过度劳累而导致精液流失。

三、深秋防冷防血保血

此时天气越来越冷秋季如何养生保健老胃病如何食疗,甚至会突然降温,寒潮来袭,心肌梗塞的发病率明显增加。心脑血管患者一定要坚持服药,在日常饮食中要注意多吃富含蛋白质、镁、钙的食物。早上喝一杯白开水可以稀释血液。户外运动要注意防寒保暖。

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