亚健康是一种隐性疾病，属于尚未发病，但症状表现出多种诱发因素的状态。让我们来看看哪些人处于亚健康状态的高危人群。

目前这三类人群是亚健康的高危人群

第一类是白领。紧张的工作、巨大的压力、无序的生活模式，很容易让白领们身心俱疲。调查显示，约75%的高级知识分子和85%以上的企业管理人员处于亚健康或慢性疲劳状态。

第二类是 40 岁以上的人。中年以后亚健康状态更加明显。临床观察发现，18-40岁的人，随着年龄的增长，轻度身心障碍呈缓慢上升趋势。 40岁以后基础疾病比例突然上升，越来越多的人在55岁左右出现明显症状。

第三类是一些慢性病患者。部分慢性病患者经过治疗，症状暂时缓解，但并不完全健康。

白领经常加班加点熬夜，导致身体健康指数严重下降。从长远来看，他们的身体很容易崩溃。那么如何预防亚健康？

预防亚健康的方法

1.正确用药常识

一个人吃药后，虽然病身痊愈了，但任何药物都会留在人体内。久而久之，人体就会变成一个大垃圾场。所以，不能乱吃，一定要掌握正确的用药知识！

2.多喝水

每天至少喝 2000cc。补充身体所需的水分。经常口干舌燥的人可以用炒肉桂、白菊花和枸杞1:1泡水泡茶，可以明目提神，也可以换成麦芽、红枣、甘草。

3.保证睡眠

我们不仅要保证每天8小时的睡眠，还要尽可能提高睡眠质量，让疲劳一天后的身体在这几个小时内能够充分自我调节。睡前不要让自己太兴奋，可以用热水泡脚。这些都是帮助您睡个好觉的小窍门。

4.工作和休息规则

每个生物体都有特定的节律，这就是所谓的生物钟。就像四季更替、黑白分明，只有在正确的时间做正确的事，才能有正确的发展。一定要遵循科学、现实的时间表，合理安排自己的日程白领丽人应注意哪方面的养生保健，严格遵守，否则紊乱的生物钟会让你身体出现各种不适！

5.喝健康食

健康的饮食应该确保肉类和蔬菜的合理搭配以及均衡的营养。根据营养学家的研究，肉类和蔬菜的最佳比例应该在1：3到1：4之间。另外，早上一杯牛奶也是预防亚健康的必备神器！

6.心情

长期抑郁和疾病，长期抑郁或过度思考容易导致疾病，人也容易在负面情绪中产生反感，逐渐走向极端白领丽人应注意哪方面的养生保健，出现自卑、自闭症、易怒甚至报复社会因此，要预防亚健康，你需要有一个乐观的心态，充满正能量，你的生活就会阳光明媚。