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春季养生:清明时节气候变化快早晚温差大需及时增减衣服

春季养生:清明时节气候变化快早晚温差大需及时增减衣服

时间:2021-12-24 来源:网络整理 作者:妙招吧
导读:故清明养生重调肝肺。著名医家李时珍在清明时节养生中很推崇品茶,宜饮单枞、铁观音、龙井和花茶,尤其是菊花茶,它疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用,但喝多也会伤肝,因此要适量饮用。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。春食荠菜为何古今推崇而不衰,这也源于它的美味与保健。

令:清明意为天晴,地晴。农历曰:“窦之鼎为清明,时清清明,覆清明明时,万物和谐,故名。” 4月5日是24节气的“清明”,从每年4月4日左右太阳到达黄经15°时开始。清明是中国二十四节气之一。时间是在春分之后。此时,冬去春来,万物归春,大自然生机勃勃。清明节过后,雨势渐增,大地呈现出春意盎然的景象。此时万物“吐旧纳新”,无论是自然界的草木,还是与自然共存的人体,正是在这个时候,换掉了冬天的污染,迎来了春天的气息,实现了由阴到阳的转变。“春日,童颜”,也是冷暖空气冲突激烈的时期。海洋上空温暖潮湿的空气越来越强。天气在下雨。南方这个节气的中后期,已经有初夏的感觉了。

身体:清明节气候变化快,早晚温差大,要及时加减衣服。中医讲究“春盖”。春季阳气发达,阴气未完全消退。人们应该根据自己的身体状况增加或减少衣服。中度“春盖”,外阳助内阳,驱阴寒气,可抵御外邪侵袭,预防感冒等呼吸道疾病。这对老人、婴幼儿和孕妇来说更为重要。多变的天气也会导致人们感冒、扁桃体炎、支气管炎和肺炎;这也是呼吸道传染病的季节,如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、脑膜炎等,所以要注意天气变化,增加或减少衣服,尽量避免进出公共场所,尤其要注意以“病从口入”。人们的血压也容易因气候多变而升高,出现头痛、头晕、失眠等症状。可以通过调整情绪来调理,减少和消除异常的情绪反应,换位思考,保持心情舒畅。您可以选择轻柔的动作和安静的太极作为首选的锻炼方式;避免参加竞争性演习。运动避免情绪激动;避免负重活动以避免屏气和增加血压;另外,要经常喝水,养成早上漱口后喝一杯白开水的好习惯。具有清肠胃的作用,能稀释血液,降低血液粘稠度,使血液循环顺畅,降低血压。清明节也是植物性日光性皮炎的季节。大多数野菜都含有光敏物质,容易引起皮炎。光敏性强的野菜有马齿苋、芥菜、灰菜、马兰头和红花。如果大量食用野菜,最好不要在阳光下暴晒,否则皮肤会潮红、发热、疼痛,甚至出现大水泡。春季也是花粉过敏的高发期。过敏体质的人要特别注意保养。

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补充:肝为木,对应春,主发发,故清明时肝气较旺。王母伤金,金为肺,易出现肝阳上亢、肺虚等证候。因此,清明方能重新调节肝肺。在日常生活中,可以多吃荠菜、补肝、中药等润肝润肺的食物;菠菜,有益五脏和血液循环;山药,健脾润肺;贻贝,滋阴,养水木。清明节也是很多慢性病容易复发的时候,比如关节炎、哮喘、精神疾病等,所以慢性病患者不要吃“肥肉”。从中医的角度来说,风是化痰、解毒、助火的意思。海鱼、海虾、海蟹、泡菜、竹笋、笋、羊肉、公鸡等恶品。 但对于缺乏蛋白质的人来说,虾蟹富含蛋白质,可以适当多吃一味的禁忌。在饮食调整方面,要定时定量,不要暴饮暴食。唐代药王孙思邈说:“春应存酸,增甘,养性。” 这样做的好处是可以补益人体的脾胃。五味入五脏,如酸入肝,甘入脾,咸入肾。如果你多吃酸的食物,可以增强肝脏的功能,使本来就亢奋的肝气更加旺盛,对脾胃气会造成很大的伤害。有鉴于此,春季应少食酸味食物,以防止肝气过盛;而甜食入脾能补气,所以要多吃。对于肥胖者,减少甜食,限制热量摄入,多吃水果和蔬菜。对于患有高血压的老年人,应特别强调低盐饮食。在减少盐的摄入量的同时,还应增加钾的摄入量。多吃清淡新鲜的绿叶蔬菜和水果,如柑橘、萝卜、芹菜和苦瓜。它具有保护作用,可以经常食用。清明时期,名医李时珍对茶的养生之道给予了高度评价。建议多喝单丛、铁观音、龙井和花茶,尤其是菊花茶。它可以散风解热,平肝,预防感冒,降低血压。但是,喝多了也会损伤肝脏,所以要适量饮用。

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治法:立春后,体内的肝气随着春意的加深而愈来愈强,在清明时达到顶峰。肝气旺盛,精神振奋。俗话说清明节气养生保健,不够。如果肝气上扬过多或肝气郁结伤肝,就会引起心境障碍,夏季也易患寒邪。此外,肝气过盛会对脾胃产生不利影响,阻碍食物的正常消化吸收,气血运行不畅,会引起各种疾病。因此,现在正是适应天气变化的最佳时机,相应地调整饮食、日常生活和精神食量,“未病未病,未病未病,”是时候加强肝脏的健康了。脚上肝经的三大穴位:大墩、行刺、太冲。大墩穴为肝经第一穴。它位于第二脚趾附近的大脚趾末端,距离指甲角0. 1英寸。这可以按摩或艾灸,可以清肝明目。它的作用可以使头脑清醒和提神。行涧穴在脚背,大脚趾与二脚趾的接缝处,红白肉之间。肝为木,木生火。肝气太旺,可缓和心火。“行间穴”五行属火,它是一个可以缓解心脏和火的穴位。春季肝火容易引起牙痛、面颊肿胀、口腔溃疡、流鼻血、舌头长水泡等。这时,经常揉搓“行健”穴是有好处的。太冲穴可以通过简单的针灸方法找到。将脚背上大脚趾和第二脚趾结合的地方推向脚踝和颈部。将其推到两块骨头之间的连接末端。为肝经原穴、腧穴,五行属土。按摩的方法是仔细找到最痛的点,然后从“太冲穴”向“行健穴”方向揉捏,可以缓解头痛、头晕、眼睛红肿,春季容易出现的耳鸣耳聋。保肝,舒缓烦躁的情绪。

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