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清明养生怎么吃?下方的养生攻略(组图)

清明养生怎么吃?下方的养生攻略(组图)

时间:2021-12-22 来源:网络整理 作者:妙招吧
导读:清明,不仅与扫墓习俗有关,还是一个重要的养生节气。清明前后这段时间里,我们该如何养生,才能达到强身健体、防病长寿的效果呢?清明养生怎么吃清明宜“养肝”传统养生学认为“春与肝相应”,即春季气候特点与人体的肝脏有着密切的关系,因此春季保健注重养肝。因为人体内的肝气会随着春天而日盛,肝气在暮春之际的清明期间可以达到顶峰。清明养生怎么穿清明养生怎么玩清明时节,最适宜的运动就是踏青。

此时万物生清,故名“清明”。——《百年问》

清明节期间,天晴大地,天气渐暖。扫墓不仅与扫墓风俗有关,也是养生的重要节气。

清明节前后,我们应该如何保持身体健康,才能达到强身、防病、延年的效果?赶紧关闭下方的健康指南。

清明怎么吃才健康

01

清明要“养肝”

传统保健认为“春天对应肝脏”,即春天的气候特征与人体的肝脏密切相关。因此,春季养生重在养肝。可以多吃银耳、荠菜、菠菜等益阳、柔肝、润肺的食物。饮食要规律、定量,不能暴饮暴食。

02

少吃“发物”

春季,体内肝气越旺,春意越浓,在清明时达到顶峰。人们常说,肝气太旺,会对脾胃产生不利影响,阻碍食物的正常消化吸收。还会引起情绪障碍清明节气养生保健,气血循环不畅,引起各种疾病。

因此,清明节期间不宜吃海鱼、虾、蟹、泡菜、笋、笋、羊肉、公鸡等毛料。由于清明雨水较多,湿气重,饮食中也应注意选择一些暖胃、利湿的食物。食物如白菜、萝卜、芋头等。

03

不要吃酸性食物

因为人体内的肝气会随着春天的到来而上升,所以肝气在晚春的清明时期可以达到顶峰。此时,如果肝气太旺,就容易损伤脾胃。肝对应五种口味中的“酸”。这时候多吃酸性食物,既不利于脾胃功能,又影响消化吸收。

因此,应少吃羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、蟹等酸性食物。

清明养生法怎么穿

清明节前后,由于气候变化多,早晚温差大,要准备一件可以随意穿脱的外套。早上上班时穿一件风衣,注意保暖。中午觉得热的时候把它取下来,晚上下班再戴上。这样可以有效预防感冒。

所谓“春装”也就是这个意思,春装要到清明节后的四月中旬才换。当然,“春装”的过程也要因人而异,衣服的增减要根据个人体质而定。

一般来说,应根据气候变化随时增减衣物,防寒保暖,帮助人体生长,抵御外邪侵袭。

清明养生怎么玩

清明节最适合的运动是郊游。出去郊游清明节气养生保健,但不要“动”太多。清明节还有外出、放风筝、荡秋千放松身心的习俗。外出、爬山一定要尽力而为。

郊游等活动不同于传统的锻炼方式。除了那些长期坚持锻炼的人,这个季节并不提倡人们大量“活跃”。

此外,出行时也要做好“三防”

01

防感冒

清明时节冷暖,细菌和病毒容易滋生。这时候出门如果不注意保暖,很容易感冒。此外,在户外玩耍时,不及时加减衣服,劳逸结合。过度玩耍和疲劳很容易引起感冒。

02

预防腹泻

清明期间腹泻的几率也很高。主要原因是外出时不小心采摘和误食,尤其是儿童,他们往往会采摘自己不认识的野花和野果。

03

预防过敏

清明期间,花粉过敏患者平均占呼吸科患者的三分之一。有支气管哮喘病史的患者、急性病患者、体质较弱的人、过敏体质的人应适当远离植物。有花粉过敏史者应随身携带抗过敏药物,并在出行前佩戴口罩和手套进行防护。返回搜狐查看更多

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