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秋季老年人的养生老年人饮食要做到饮食有节(图)

秋季老年人的养生老年人饮食要做到饮食有节(图)

时间:2021-09-24 来源:网络整理 作者:妙招吧
导读:为听众解读秋季老年人的养生老年人饮食需要注意老年人饮食要做到饮食有节,主要包括三个方面,首先,吃饭要规律,这个相对来说是容易做到的。老年人的日常锻炼同样的道理,人体要经常锻炼,才能保持健康,不容易生病。所以我建议老年人一定要锻炼,首选中国传统的一些体育项目,比如五禽戏、太极拳,八段锦。睡眠是养生的重头戏,老年人体质差,对睡眠环境也要求较高。所以,老年人入睡时一定要避风寒而卧。

今天下午四点

郑州新闻联播“为你求医问药”节目

受邀郑州市第九医院中医科

李达主任、袁文丽医生、刘道新

为观众解读秋季老人健康

老年人需要注意饮食

老年人要规律饮食,主要包括三个方面。第一,规律饮食,这相对容易做到。

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其次,饮食要清淡,因为老年人脾胃虚弱,消化能力会比较差。与蔬菜相比老年人秋季养生保健,肉类不易消化,容易造成食物堆积。中医认为,肉食过多,易生痰火。我们的中医在治疗感冒、发烧、咳嗽的时候,一般都会告诉患者不要吃肉,因为吃肉容易生痰上火,疾病也不容易好。另外,老年人活动量少,能量需求减少,高能量食物吃得太多,能量无法利用,久而久之,能量堆积,会出现一些代谢疾病,比如高血糖、高血脂、高尿酸。老年人宜清淡饮食。

第三,饮食要适量,不要太饿太饱。人们常说,“一顿饭要吃饱80%,这样才能肠胃好。” 暴饮暴食对我们的脾胃有害。喝汤。“吃伤就是吃多了,会伤脾胃。脾胃一痛,胃就会不舒服。比如胃胀气,胃痛,反酸,烧心,恶心就会出来,差消化不好,胃口会变会偏高,所以糖尿病患者的饮食量一定要严格控制。

老年人的日常锻炼

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俗话说得好,“流水不腐,户铰不虫”。也就是说,流水不易腐烂,旋转门轴不易腐烂。同样的道理,人体必须经常锻炼才能保持健康,不容易生病。三国时期,华佗开创了“五禽戏”功法。他的弟子吴普就是按照这个方法修炼的。他已经快90岁了,身体还算健康。他不聋,不眼花,有一口好牙,胃口也很好。我们知道,在古代,“七十年寿数稀少”。吴朴能活到九十岁,已经是很长的寿命了,关键是还健在。可见,适当的运动确实可以达到延年益寿的目的。所以,我建议老年人一定要运动。一些中国传统运动是首选,如五禽戏、太极拳和八段锦。其次,打球,跑步也很好。如果腿脚不灵活老年人秋季养生保健,不能跑步,可以选择走路,或者拍打按摩四肢的穴位,也可以起到保健的作用。

中医治疗慢吗?

一般认为中医治疗以根为主,管宽。事实上,中医治疗的效果是非常快的。中医根据症状和体征进行治疗,只要症状正确,口服中药半小时即可见效。针灸治疗的立竿见影效果非常好。

保持温暖

秋凉不要急着加衣服,老人家可以及时加厚衣服。秋天的早晨和傍晚很冷。注意不要让“背”和“心”凉了。如有必要,您可以穿上夹克或皮草背心。老人晚上睡觉时最好盖上被子。只有这样,他们的后背才能在晚上不被冻住。另外,要注意早晚多加一件衣服,以防感冒。

入睡时避风避寒

睡眠是养生最重要的环节。老年人体质较差,对睡眠环境要求较高。秋夜凉风习习,容易被“贼风”袭击。因此,老人入睡时一定要避风避寒。

△主持人程英(左二)与嘉宾合影

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