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【健康知识】老年人如何保持健康呢?烟花美文网小编

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时间:2021-08-03 来源:网络整理 作者:妙招吧
导读:【健康知识】下面是烟花美文网小编为大家整理的关于老年人健康知识小常识,希望大家喜欢!老年人健康知识小常识老年人健康长寿的生活秘诀尤其是退休后的老人,更要为自己找到新的奋斗目标,哪怕是读老年大学,组织伙伴们一起聚会、旅游等,都对健康有益。有关老年人健康保健小知识关于老年人健康知识及营养食谱老年人健康保健知识及保持健康的方法中老年健康知识及健康养生的方法

健康知识】

老年人如何保持健康?一、了解中老年人的一些常见健康问题,多加关注,严重时到医院诊治。以下是Fireworks.com编辑整理的有关老年人健康的小常识。希望你喜欢!


老年人健康知识提示

1、确保你不会错过年度体检

身体检查可以在疾病尚处于可治疗阶段时尽早诊断出疾病。无论是涂片检查、血压检查还是钼靶检查,都应该引起足够的重视。

2、关注腰围

腰围比体重(或身高和体重指数)更能预测心脏病,因为腰围可以表明内脏脂肪的存在。

3、一天至少笑20次

作为成年人,我们平均每天只笑 5 到 15 次,而儿童可以轻松达到每天笑 100 次。笑可以增强免疫系统功能,减少应激激素的释放,从而起到抗癌作用。

4、戒烟

吸烟不仅会使人的​​寿命缩短 10 年左右,还会降低老年生活质量,因为吸烟者更容易患上使身体虚弱的疾病。

5、坚定信念

超过 1,000 项研究证实了信仰与长寿之间的联系。这是因为坚定的信念有助于人们应对压力,保护心脏、呼吸道和消化道。

6、每天晒太阳

缺乏维生素 D 会增加许多潜在致命疾病的风险。建议每天中午左右在阳光下晒15-30分钟,同时确保不会被晒伤,否则会失去健康益处。

7、每晚用牙线清洁牙齿

研究证实,牙龈疾病与人们患其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。因此,牙科专家建议人们每晚清洁牙齿。

8、养个宠物狗

养宠物有镇静作用,可以降低血压,减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究表明,每天遛狗的人比不养狗的人平均多活 7 年。

9、不要把水果放在冰箱里

研究表明,冷藏的水果比室温下储存的水果含有更少的营养。例如,与储存在冰箱中的类似水果和蔬菜相比,储存在碗中的西红柿和辣椒所含的 β 胡萝卜素是其两倍,番茄红素的含量是其 20 倍。摄入这两种抗氧化剂有益于心脏健康,并可降低某些癌症的发病率。

10、洗澡时唱歌

唱歌通常比服用维生素更能促进健康。在淋浴时唱歌可以减轻压力、促进心脏健康并预防抑郁。

11、吃两倍的水果和蔬菜

每天吃 8 份或更多水果和蔬菜的人死于心脏病的可能性比只吃 3 份水果和蔬菜的人低 1/4。这是因为多吃的水果和蔬菜中含有大量重要的维生素和抗氧化剂,可以提高免疫系统的功能,避免人体过早衰老。

12、避免抱怨

乐观者比悲观者多活 12 年。喜欢抱怨的人更容易患上病毒性疾病,也不太愿意接受必要的自我检查(例如筛查乳腺癌和皮肤癌)。

13、多喝苹果汁

苹果汁有助于大脑保持年轻。每天只喝 2 杯苹果汁可以减少痴呆症患者大脑中粘性斑块的形成。

14、画家谱图老年人健康生活常识,掌握家族病史

清楚了解家庭成员的健康史可以预测他们未来的健康状况,因为许多疾病都与遗传有关,尤其是心脏病和癌症。

15、喝茶前要彻底搅拌

茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于身体抵抗心脏病、癌症和过早衰老。适量喝茶的人比不经常喝茶的人长寿。需要记住的是:喝茶前要彻底搅拌。这种方法可以使茶叶中的抗衰老成分多释放15%。

老年人健康长寿的秘诀

1.养一只宠物。宠物可以让人安心,消除孤独。研究发现,养宠物还可以降低血压,促进血液循环。

2.寻找信仰。研究表明,经常参加社区服务和聚会(至少每周一次)的有追求和信仰(不仅是宗教信仰)的人比没有追求和信仰的人多活 7 年。尤其是退休后的老人,更要为自己寻找新的目标。甚至上老人大学、组织伙伴聚会、旅行等,都对健康有益。

3. 结交快乐的朋友。幸福是可以传染的。美国哈佛大学的一项研究发现,社交圈中每增加一个快乐的新伙伴,人们的幸福感可以增加9%,每增加一个不快乐的伙伴,他们的幸福感就会下降7%。所以,最好多交一些性格开朗、生活积极的朋友。同时,尽量给你的朋友带来欢乐。

4. 为别人花钱。与花钱为自己买东西的人相比,花钱帮助别人的人更快乐。用省下来的私人钱帮助子孙读书,或者捐给慈善机构都是不错的选择。

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