【健康知识】

老年人如何保持健康？一、了解中老年人的一些常见健康问题，多加关注，严重时到医院诊治。以下是Fireworks.com编辑整理的有关老年人健康的小常识。希望你喜欢！

老年人健康知识提示

1、确保你不会错过年度体检

身体检查可以在疾病尚处于可治疗阶段时尽早诊断出疾病。无论是涂片检查、血压检查还是钼靶检查，都应该引起足够的重视。

2、关注腰围

腰围比体重（或身高和体重指数）更能预测心脏病，因为腰围可以表明内脏脂肪的存在。

3、一天至少笑20次

作为成年人，我们平均每天只笑 5 到 15 次，而儿童可以轻松达到每天笑 100 次。笑可以增强免疫系统功能，减少应激激素的释放，从而起到抗癌作用。

4、戒烟

吸烟不仅会使人的​​寿命缩短 10 年左右，还会降低老年生活质量，因为吸烟者更容易患上使身体虚弱的疾病。

5、坚定信念

超过 1,000 项研究证实了信仰与长寿之间的联系。这是因为坚定的信念有助于人们应对压力，保护心脏、呼吸道和消化道。

6、每天晒太阳

缺乏维生素 D 会增加许多潜在致命疾病的风险。建议每天中午左右在阳光下晒15-30分钟，同时确保不会被晒伤，否则会失去健康益处。

7、每晚用牙线清洁牙齿

研究证实，牙龈疾病与人们患其他疾病（包括心脏病、糖尿病和某些癌症）的风险增加之间存在关联。因此，牙科专家建议人们每晚清洁牙齿。

8、养个宠物狗

养宠物有镇静作用，可以降低血压，减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究表明，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活 7 年。

9、不要把水果放在冰箱里

研究表明，冷藏的水果比室温下储存的水果含有更少的营养。例如，与储存在冰箱中的类似水果和蔬菜相比，储存在碗中的西红柿和辣椒所含的 β 胡萝卜素是其两倍，番茄红素的含量是其 20 倍。摄入这两种抗氧化剂有益于心脏健康，并可降低某些癌症的发病率。

10、洗澡时唱歌

唱歌通常比服用维生素更能促进健康。在淋浴时唱歌可以减轻压力、促进心脏健康并预防抑郁。

11、吃两倍的水果和蔬菜

每天吃 8 份或更多水果和蔬菜的人死于心脏病的可能性比只吃 3 份水果和蔬菜的人低 1/4。这是因为多吃的水果和蔬菜中含有大量重要的维生素和抗氧化剂，可以提高免疫系统的功能，避免人体过早衰老。

12、避免抱怨

乐观者比悲观者多活 12 年。喜欢抱怨的人更容易患上病毒性疾病，也不太愿意接受必要的自我检查（例如筛查乳腺癌和皮肤癌）。

13、多喝苹果汁

苹果汁有助于大脑保持年轻。每天只喝 2 杯苹果汁可以减少痴呆症患者大脑中粘性斑块的形成。

14、画家谱图老年人健康生活常识，掌握家族病史

清楚了解家庭成员的健康史可以预测他们未来的健康状况，因为许多疾病都与遗传有关，尤其是心脏病和癌症。

15、喝茶前要彻底搅拌

茶中富含的抗氧化剂（多酚）有助于身体抵抗心脏病、癌症和过早衰老。适量喝茶的人比不经常喝茶的人长寿。需要记住的是：喝茶前要彻底搅拌。这种方法可以使茶叶中的抗衰老成分多释放15%。

老年人健康长寿的秘诀

1.养一只宠物。宠物可以让人安心，消除孤独。研究发现，养宠物还可以降低血压，促进血液循环。

2.寻找信仰。研究表明，经常参加社区服务和聚会（至少每周一次）的有追求和信仰（不仅是宗教信仰）的人比没有追求和信仰的人多活 7 年。尤其是退休后的老人，更要为自己寻找新的目标。甚至上老人大学、组织伙伴聚会、旅行等，都对健康有益。

3. 结交快乐的朋友。幸福是可以传染的。美国哈佛大学的一项研究发现，社交圈中每增加一个快乐的新伙伴，人们的幸福感可以增加9%，每增加一个不快乐的伙伴，他们的幸福感就会下降7%。所以，最好多交一些性格开朗、生活积极的朋友。同时，尽量给你的朋友带来欢乐。

4. 为别人花钱。与花钱为自己买东西的人相比，花钱帮助别人的人更快乐。用省下来的私人钱帮助子孙读书，或者捐给慈善机构都是不错的选择。