冬季有空的话,适合在家自己煲一些养生粥吃!
冬季健康生活小贴士合集
由于冬季天气寒冷,身体的血液循环变慢,难免会带来身体机能的不适应。这个时候我们应该注意什么?以下是小编收集的冬季健康生活小贴士,希望大家仔细阅读!
冬季健康生活小贴士
1、洗澡次数不要太频繁
冬天,皮肤容易干燥脱皮,所以建议不要经常洗澡。尝试使用含有保湿成分的沐浴露。洗澡时水温不宜过高。洗完后应涂抹凡士林、大宝等保湿滋润的护肤品。.
2、冬粥
冬天有空的话,适合在家煮点养生粥,比如:燕麦粥,可以缓解燥热;萝卜粥,能消食化痰;山药粥,可以养肺和胃;红薯粥,能滋阴补肾。
3、保证供热
冬天的寒冷天气特别容易影响人体的内分泌系统。一旦人体抵抗寒冷的能力增强,就会使人体失去更多的热量,所以要适量补充蛋白质,保证热能的供给。多吃蛋白质类食物,如瘦肉、鱼、蛋和豆制品。
4、冷热水交替
冬天早上洗脸时,先用温水把脸弄湿,洗脸时多用洗面奶,然后用冷水擦脸,有利于降低面部皮肤对低温的敏感性;晚上睡觉前,用热水洗脚。有助于促进血液循环冬季生活常识大全,防止足部龟裂和冻伤。
5、室内空气循环
冬天,很多人都会把窗户关得严严实实,以御寒。二氧化碳浓度长期过高,再加上汗水分解产物等一些不良气体冬季生活常识大全,会造成室内污染严重,容易让人感到头晕、乏力、食欲不振等,所以室内空气必须保持新鲜和流通。
冬季健康生活小贴士
1、适当的户外运动
冬季户外运动很重要。户外运动可以提高免疫抵抗力,增加身体的供氧量。你可以做一些有氧运动。
2、 经常喝温水
早上喝一杯温水,可以暖身清胃,还可以稀释血液,预防脑血栓,促进细胞新陈代谢。
3、冬季防静电
一是房间要保持一定的湿度,二是少穿化纤衣服,可以用静电洗衣粉洗衣服,三是使用保湿效果好的护肤品。此外,经常洗澡和洗衣服可以帮助消除人体。电荷和带电灰尘积聚在表面。
4、防止煤气中毒
在冬季使用煤气和煤炉取暖时,必须采用排气通风,防止废气积聚。
5、饮食和护肤
多喝水是保湿的前提,平时多吃蔬菜、鸡蛋、牛奶等食物。
6、防止不当的御寒方法
不要为了追求时尚而穿单薄的衣服,注意保暖,清淡饮食,不要暴饮暴食,预防肠胃炎。
7、热足浴
用热水泡脚可以提高全身毛细血管的功能,帮助睡眠保暖,减少皮肤瘙痒,防止冻伤的发生。
8、饮食药补
冬天是适合滋补身体的季节。可以根据自己的体质选择药膳补品,可以增强营养的吸收,有益于健康。
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