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寒冬凛冽、万物生机闭藏,做好更应健康防护措施!

寒冬凛冽、万物生机闭藏,做好更应健康防护措施!

时间:2022-01-31 来源:网络整理 作者:妙招吧
导读:寒冬凛冽、万物生机闭藏,人体受寒冷气温的影响,生理机能会随之发生变化,所以,冬天更应好好保养身体,做好健康防护措施,今天为大家介绍一些健康小常识:冬季作息应“早睡晚起”,早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,晚起能躲避严寒,求其温暖。”冬季养生宜保持适当的体育运动,促进血液循环,润泽肌肤,且有利于将体内废物排出,增强体质和免疫力。

寒冬寒凉,万物生机闭。人体受低温影响,生理机能会相应发生变化。因此,冬天要好好呵护身体,做好健康防护措施。今天,小编就为大家介绍一些健康小贴士:

1、注意皮肤的保湿和干燥

冬天天气冷的时候,我们皮肤表面的血管会收​​缩,身体的血液循环就会减慢,皮脂腺和汗腺的功能就会降低,导致皮肤非常干燥,所以我们一定要做好皮肤的保湿工作。

饮食方面,多喝水,还可以吃一些蜂蜜、木耳、梨等,可以增加血液中胶体的含量,增加细胞内水分的保存。

2、保持关节温暖

冬季天气寒冷,四肢经常暴露在外,温度会比较低,容易使关节僵硬,身体血液循环减慢,所以要做好保持关节温暖,尤其是对于关节炎患者。

睡前可以用温水泡脚,不仅可以活血通络,加快血液循环,还能促进睡眠。

3、温热不燥

俗话说:“冬进补,来年打虎”冬季健康常识,人们在冬天应该多吃一些温润滋补的食物来抵御寒冷,如:羊肉、牛肉、鳗鱼、山药、白萝卜、花椰菜、南瓜、藕、白菜、胡萝卜、红薯等。尤其是胃肠道疾病、痛风、高血压、心血管疾病患者,忌食辛辣食物。

而且不能经常吃生冷的食物,以及负面的蔬菜和水果,因为容易造成身体内外受寒。

4、注意调整日程

冬季作息应该是“早睡晚起”。早睡可以保持人体阳气,保持身体温暖,晚起可以避寒求暖。

不要贪求温暖,蒙着头睡觉。蒙着头睡觉会降低体内的氧饱和度,严重影响大肠的生理功能。第二天早上醒来时,会出现头晕、精神萎靡、食欲不振、记忆力减退等症状。

5、注意温差,预防感冒

初冬,气温开始由暖转冷,人们不习惯,不能适应冬季健康常识,所以感冒的发病率很高。

生活中要注意保暖,多穿衣服,保护好手脚。由于清晨气温极低,尽量不要从事户外活动,以防身体着凉。

6、保持适度的体力活动

俗话说:“冬动则避病;冬懒则多饮药。” 建议冬季保持适当的体育活动,以促进血液循环,滋润皮肤,帮助排出体内废物。增强体质和免疫力。

体育锻炼可在室内或室外进行:如气功、太极拳、长跑等,但在户外锻炼时要注意预防感冒和冻伤。

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