夏季保健常识有哪些？夏天，炎热的天气让人受不了。人们常有食欲不振、全身乏力、精神萎靡等症状。那么如何解决这些常见的症状呢？夏季养生如何做好？? 让小编为您介绍一些夏季养生的小窍门。有兴趣的小伙伴快来看看吧。

1、喝热茶

冷饮只能暂时解热，不能持久清热解渴。喝热茶可以刺激全身毛细血管扩张，体温会明显降低。这是一个极好的和简单的方法。

2、 钾补充剂

夏天出汗多，出汗流失的钾离子也较多。由此产生的低钾血症现象会导致疲劳、头晕、头痛和食欲不振。

防止炎热天气缺钾最有效的方法是多吃含钾食物。新鲜蔬菜和水果含有较多的钾。多吃草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；

大葱、芹菜和毛豆等蔬菜也富含钾。茶叶中还含有大量的钾。大热天多喝茶，可以清热解暑，补钾。可谓一石二鸟。

3、用热毛巾擦身体

夏季，人们的面部和躯干难免会出汗。及时擦汗可以促进皮肤呼吸，但一定要用热毛巾来适应身体的降温节奏。

4、 洗个热水澡

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后感觉更热。虽然热水会导致更多的出汗，但它可以扩张毛细血管并帮助身体排出热量。

夏天该出汗的时候出汗，是顺应自然规律和人体节律的方式。

5、用热水洗脚

脚被称为第二心脏，人的脚上有全身的代表部位和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜于进补。”

夏天也不例外。虽然当时感觉有点热，但之后会带来凉爽和舒适。

6、多喝水

我们每个人每天都要喝七八杯白开水。喝水的时候可以加入适量的蜂蜜一起喝。因为夏天人的体能消耗很快，食欲也不好，喝蜂蜜能很快补充人体所缺乏的能量。

水是人体不可或缺的重要组成部分。夏季水分流失较多。如果不及时补充水分，将严重影响您的健康。容易使皮肤干燥，增加皱纹，加速人体衰老。如蜂蜜水、矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁等都是理想的解渴饮品。

7、阳阳

《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓凡修，天地和谐，万物开花。我夜卧早起，贪得无厌。太阳，使人不生气，华影承修发泄怒火，若爱在外，此夏气是养生之道。”

在炎热的夏天，大多数人都会患上空调病，因为现在人们白天和晚上都开着空调工作或休息，而且室内外温差极大，可达十多度，再加上很多人吃冰镇冷饮肯定会伤到杨奇。

所以要注意居住环境不要太潮湿，不要吃太多冷冻和生冷的食物，晚上开空调的温度不要太低夏季养生食疗健康常识，最好在26度以上，不要过夜在露天或寒冷的地方。

8、饮食补品

在饮食营养方面，热天以清补、健脾、清热利湿为原则。不宜多食肥腻、甜热之物，宜选择清淡滋阴作用的食物。

甜美清爽的食物

小麦、高粱、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、土豆、卷心菜、生菜、芦笋、菠菜、冬瓜、西瓜等。

健脾胃、滋阴益气的食物

健脾胃、滋阴益气的食物有菠菜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、西红柿、胡萝卜、莲子、莲藕、茭白、蛤蜊、桑葚、鲫鱼、鲢鱼、鹅、鲱鱼、薏仁粉等，可补脾胃夏季养生食疗健康常识，滋阴行气。

清热解毒食品

绿豆、蚕豆、红豆、大豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、菱角、薏苡仁、白菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶叶、等等。