一下有关夏季养生保健小常识有哪些?(1)_光明网
夏季保健常识有哪些?夏天,炎热的天气让人受不了。人们常有食欲不振、全身乏力、精神萎靡等症状。那么如何解决这些常见的症状呢?夏季养生如何做好?? 让小编为您介绍一些夏季养生的小窍门。有兴趣的小伙伴快来看看吧。
1、喝热茶
冷饮只能暂时解热,不能持久清热解渴。喝热茶可以刺激全身毛细血管扩张,体温会明显降低。这是一个极好的和简单的方法。
2、 钾补充剂
夏天出汗多,出汗流失的钾离子也较多。由此产生的低钾血症现象会导致疲劳、头晕、头痛和食欲不振。
防止炎热天气缺钾最有效的方法是多吃含钾食物。新鲜蔬菜和水果含有较多的钾。多吃草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;
大葱、芹菜和毛豆等蔬菜也富含钾。茶叶中还含有大量的钾。大热天多喝茶,可以清热解暑,补钾。可谓一石二鸟。
3、用热毛巾擦身体
夏季,人们的面部和躯干难免会出汗。及时擦汗可以促进皮肤呼吸,但一定要用热毛巾来适应身体的降温节奏。
4、 洗个热水澡
夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后感觉更热。虽然热水会导致更多的出汗,但它可以扩张毛细血管并帮助身体排出热量。
夏天该出汗的时候出汗,是顺应自然规律和人体节律的方式。
5、用热水洗脚
脚被称为第二心脏,人的脚上有全身的代表部位和五脏六腑的反射点。古人云:“睡前洗脚,胜于进补。”
夏天也不例外。虽然当时感觉有点热,但之后会带来凉爽和舒适。
6、多喝水
我们每个人每天都要喝七八杯白开水。喝水的时候可以加入适量的蜂蜜一起喝。因为夏天人的体能消耗很快,食欲也不好,喝蜂蜜能很快补充人体所缺乏的能量。
水是人体不可或缺的重要组成部分。夏季水分流失较多。如果不及时补充水分,将严重影响您的健康。容易使皮肤干燥,增加皱纹,加速人体衰老。如蜂蜜水、矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁等都是理想的解渴饮品。
7、阳阳
《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰:“夏三月,此谓凡修,天地和谐,万物开花。我夜卧早起,贪得无厌。太阳,使人不生气,华影承修发泄怒火,若爱在外,此夏气是养生之道。”
在炎热的夏天,大多数人都会患上空调病,因为现在人们白天和晚上都开着空调工作或休息,而且室内外温差极大,可达十多度,再加上很多人吃冰镇冷饮肯定会伤到杨奇。
所以要注意居住环境不要太潮湿,不要吃太多冷冻和生冷的食物,晚上开空调的温度不要太低夏季养生食疗健康常识,最好在26度以上,不要过夜在露天或寒冷的地方。
8、饮食补品
在饮食营养方面,热天以清补、健脾、清热利湿为原则。不宜多食肥腻、甜热之物,宜选择清淡滋阴作用的食物。
甜美清爽的食物
小麦、高粱、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、土豆、卷心菜、生菜、芦笋、菠菜、冬瓜、西瓜等。
健脾胃、滋阴益气的食物
健脾胃、滋阴益气的食物有菠菜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、西红柿、胡萝卜、莲子、莲藕、茭白、蛤蜊、桑葚、鲫鱼、鲢鱼、鹅、鲱鱼、薏仁粉等,可补脾胃夏季养生食疗健康常识,滋阴行气。
清热解毒食品
绿豆、蚕豆、红豆、大豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、菱角、薏苡仁、白菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶叶、等等。
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