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日常女性健康知识1.补充叶酸是一种维生素补剂

日常女性健康知识1.补充叶酸是一种维生素补剂

时间:2021-12-15 来源:网络整理 作者:妙招吧
导读:对于很多女性朋友来说,现代越来越注重健康。那么你知道有哪些注重健康方法呢?下面是学习啦小编为大家整理的日常女性健康知识,供大家参考!日常女性健康知识伦敦卫生及热带医学学院的研究发现,约30%的女人没有正确洗手的良好卫生习惯。据“百万妇女研究”的资料显示,一个人的理想体质指数是24左右。6%,研究人员估计每年5000例乳腺癌与酒精有关。女性日常增强健康方法

对于很多女性朋友来说,现代人越来越注重健康。那么,您对保健方法了解多少呢?以下是学习小编整理的日常女性健康知识,供大家参考!

每日女性健康知识

1.补充叶酸

叶酸是一种维生素补充剂。大多数女性将其与预防出生缺陷联系在一起。至少在怀孕后的前 12 周内,您应该服用 400 微克叶酸。叶酸还可以降低女性因衰老而发生黄斑变性的风险。年龄相关性黄斑变性是一种无法治愈的进行性眼病,可导致失明。

2.长期服用避孕药

卵巢癌是女性面临的无声杀手。《百万女性研究》表明,长期服用避孕药可以降低女性患卵巢癌的风险。并且在停药后还能继续受到保护30年。研究表明,连续使用避孕药5年,女性患卵巢癌的风险会降低20%。

服用 15 年的女性将患病风险降低 50%。

3.月经周期第14天记忆力最强

美国科学研究发现,如果你的月经周期是28天,由于雌激素的影响,你的记忆力会在第12-14天最强。如果你在这段时间安排重要的任务,你的工作效率将是最高的。

4.不要太干净

伦敦卫生与热带医学学院的一项研究发现,大约 30% 的女性没有良好的卫生习惯来正确洗手。但是,洗手用的肥皂和水就足够了,过多地使用高科技抗菌产品可能会适得其反。《我不干净,吃什么病》一书的作者玛丽·鲁巴斯说,使用过多的抗菌产品不仅不能预防感冒和流感(这些疾病是由病毒而不是细菌传播的),而且可能会影响你。体内菌群的平衡使更强大的细菌处于优势地位。

大多数细菌不会引起问题,许多细菌对健康有益,例如通常生活在消化道中并产生维持生命所需营养的细菌。她指出,经常使用抗菌产品会使这些有益微生物难以生存。

5.黄牙,注意补钙

黄色的牙齿可能并不一定意味着它们没有得到很好的清洁。当钙从体内流失时,牙齿也会因牙釉质变质而变黄。想要拥有一口好牙,除了要好好刷牙外,还要注意及时补钙。

6.别太瘦

根据《百万女性研究》的数据,一个人的理想体重指数约为24。这意味着身高1.63米(平均增加)的女性体重应为64公斤。尽管肥胖的副作用早已被记录在案:肥胖是乳腺癌、心脏病和糖尿病的危险因素。但是,太瘦会影响生育。例如,体重指数低于 18.5 的女性怀孕的可能性较小且体重较低(体重指数低于 19) 的女性更有可能怀孕)发展骨量。

7.不抽烟

不吸烟不仅可以让你远离肺癌妇科健康常识,还可以让你远离宫颈癌。吸烟的女性患这种疾病的可能性是其两倍。宫颈癌与人乳头瘤病毒感染有关。吸烟增加患本病可能性的理论是,尼古丁会在子宫粘液中积累,从而削弱人体对人乳头瘤病毒的抵抗力。也可能是吸烟也会破坏免疫系统。尽管真人秀明星 Jade Guti 的去世导致接受宫颈涂片检查的女性人数增加,但戒烟确实很重要。

8. 与宠物相处降血压

英国科学家发现,长期与宠物相处的人,血压水平比常人更稳定,患抑郁症的概率也远低于平均水平。经常带宠物出去也会给你带来好心情妇科健康常识,你的血压自然会下降!

9. 多吃香蕉

据“心理健康”基金会称,四分之一的中年女性患有抑郁症或焦虑症。抑郁症与“快乐激素”血清素水平低有关。血清素缺乏症通常是由于色氨酸缺乏所致,色氨酸无法在体内自行合成。Caroline Langmore 博士,《血清素的秘密》的作者,认为补充血清素的最佳方法是多吃富含色氨酸的食物,如火鸡、奶酪、香蕉和李子。她建议每周吃 4 到 11 根香蕉。

10.滴酒不沾

“百万女性研究”的重要发现之一是,即使每天喝 1 杯葡萄酒,患乳腺癌的风险也可能从 9.5% 增加到 10.6%。研究人员估计,每年有 5000 例乳房。癌症与酒精有关。该研究还表明,随着酒精摄入量的增加,患癌症的风险也会增加。专家认为,饮酒量没有明确的安全限制。

女性日常保健方法

每天快步走

这是一个很好的健身运动。每天快走10分钟,不仅有益于身体健康,还能一扫忧郁的意志,让心情愉悦。快走也非常适合不能参加剧烈运动的老年人。快走比慢走更有利于锻炼,因为它可以促进血液循环,增加耗氧量,增加心脏的收缩力。

充足的睡眠

它应该定期并保持良好的质量。最好每天睡7个小时。良好的睡眠能让身体自然产生更多的生长激素,而生长激素是抗衰老最重要的化学成分。

多吃水果、蔬菜和谷物

人类的食物有很多种,每种食物的营养成分也不完全一样。因此,为了满足人体的各种营养需要,建议多吃多种食物,以达到均衡饮食、促进健康的目的。谷物只是均衡饮食的基本保证,一般成年人每天应摄入250-400g。

用牙线清洁牙齿

研究人员发现,牙周病和免疫系统紊乱与心脏和血管有相当大的关系。有效使用牙线可以预防牙周病,从而减少免疫紊乱或其他心脏病问题。

运动的

每周至少进行1小时的剧烈运动,如慢跑、爬山、爬楼梯等,可以增强身体和心肌血管功能。

拥有美好的性生活

已婚者比单身者寿命更长,优质的性生活有益身心,也有助于稳定情绪。

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