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产后瘦身第二大秘诀:吃粗粮真的很必要!

产后瘦身第二大秘诀:吃粗粮真的很必要!

时间:2021-11-18 来源:网络整理 作者:妙招吧
导读:产后瘦身第一大秘诀:等等等以我两次全母乳的经验来看,产后的3个月里,母乳会带走很多堆积的脂肪,几乎以惊人的速度在瘦,平均一个月10斤左右。产后瘦身第二大秘诀:吃粗粮产后吃粗粮真的很必要,这个是助您产后快速收腹瘦身的秘诀。产后瘦身第三大秘诀:清淡产后瘦身第四大秘诀:闲着没事就顺时针揉肚子产后瘦身第五大秘诀:和宝宝一起运动

2014.06.12

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临产前体重将近160斤!在我坐月子结束时,我的体重大约是 150 斤!四个恶魔月后,我感觉自己又活了下来,体重已经减轻了。一百斤。跟大家分享一下我瘦了50斤的秘诀:

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妈妈的健康更令人兴奋

产后减肥的第一秘诀:等待

不管怎样,有母乳是非常非常重要的。母乳非常重要。母乳不仅是宝宝最好、最有营养、最适合的食物,也是妈妈们带走孕期积累的多余脂肪和热量的最佳机会。根据我两次全母乳的经验,母乳在分娩后的三个月内会带走大量积累的脂肪,而且几乎以惊人的速度减肥,平均每个月约10公斤。

坐月子不喝油汤,只喝素汤。油汤是炖鸡汤、排骨汤、黑鸡汤、牛肉汤、猪蹄汤等。不要喝。我只喝素食汤,如番茄鸡蛋汤、龙眼枸杞汤、红枣红糖汤、红豆薏苡汤、发酵蛋炖、菠菜汤、小菜汤等。我也喝粥、小米粥、糯米粥、紫米粥改喝。除了这些素食汤和粥,我还喝了很多水,每天750毫升牛奶,一次250毫升,一天3次。

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产后减肥的第二个秘诀:吃五谷杂粮

产后吃五谷杂粮真的很有必要。这是帮助您在分娩后快速减肥的秘诀。生完孩子后,很容易便秘。调节肠道非常重要。全谷物可以增加肠道蠕动,避免便秘。我每天喝牛奶的时候都会加燕麦片。牛奶燕麦片真的是一个很好的组合。早餐,两片全麦面包、一个鸡蛋和加牛奶的麦片。午餐的主食是杂粮米或全麦面粉制成的糕点产后减肥妙招,晚餐则是大麦米或紫米。我很少吃白米饭和白面条。即使我通常吃全谷物,我每周也最多吃 3 天的白米饭或白面条。想减肥的妈妈们,开始吃全麦吧。

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产后减肥的第三个秘诀:轻

我平时吃的东西很清淡,但是产后吃的就更清淡了。橄榄油是用来炒菜的,加点油就行,千万不要炒着炒着吃。做菜时少盐少糖少酱油。可以生吃不煮,也可以煮不煮。所以我生完孩子后大部分时间都吃沙拉。当我吃沙拉时,我不使用沙拉酱。我只是将它与橄榄油、苹果醋和少许盐混合。它的味道很好,而且很有营养。煮熟后我会吃西兰花、花椰菜和豆类。这些蔬菜最好用柠檬盐煮。中午,我喜欢吃三明治。全麦面包配金枪鱼碎、生菜、番茄、黄瓜、青椒、细香葱酱,味道鲜美,营养丰富,热量也不是很大。对于肉,我只吃瘦肉,不吃肥肉,鸡胸肉、鸡腿和鸡翅。坐月子后,我开始喝肉汤,喝之前先撇去油。我在炖鸡汤之前先去皮。我也喜欢吃鲑鱼。我每周至少吃 2 次鲑鱼,每天最多吃 5 天鲑鱼。多吃鱼有利于宝宝的发育,而且热量低,营养高。

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产后减肥秘诀之四:无事可做时顺时针搓肚皮

我每次至少揉肚子 100 次。除了母乳喂养之外,我在分娩后整天都这样做。反正我闲的时候很无聊。我可以在坐月子时穿我的第一条孕妇裤。对于正常分娩产后减肥妙招,您可以在分娩后三天开始这样做。剖腹产最好半个月后恢复,保守点后一个月才恢复。

产后减肥的第五个秘诀:和宝宝一起运动

和宝宝一起做这个最明显的效果就是躺下,双腿抬起,让宝宝趴在肚子上,然后腰部向上抬起,臀部到最大,一直撑到撑不住为止,然后放下它,然后再次握住它,至少每次都是如此。我做 30 次,我做 50 次。宝宝好像骑马一样在我肚子上玩耍。我很高兴。如果我坚持这个动作一个月,我的肚子会小很多!三天就平了,我完全看不出我的肚子是生了孩子。

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