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生活中有着很多减肥的小妙招让你不知不觉地减肥

生活中有着很多减肥的小妙招让你不知不觉地减肥

时间:2021-11-14 来源:网络整理 作者:妙招吧
导读:对于减肥,相信很多人只懂得运动减肥,吃减肥药等。其实生活中有着很多减肥的小妙招。例如,补充维生素、选择适合的就餐位置等,注意这些方法,让你不知不觉地减肥。接下来,就让小编来讲解一下减肥小妙招。不知不觉地减肥有的人食量大,是为了补充身体的必需营养。不知不觉地减肥晚上营造彻底黑暗的环境,能使人不知不觉掉肉。那些在灯光下睡眠的小鼠,会在一些奇怪的时间点里进食(例如深夜)。即使吃了不少垃圾食物,也不要对自己施加压力。

对于减肥,相信很多人只知道运动减肥、吃减肥药等等。其实,生活中有很多减肥的小妙招。比如补充维生素,选择合适的就餐地点等等,注意这些方法,让你在不知不觉中减肥。下面就让小编来讲解一下减肥秘诀。

在不知不觉中减肥的减肥秘诀

1. 维生素补充剂

发表在《国际肥胖》杂志上的一项研究将 96 名肥胖女性分为三组,并连续 26 天提供复合维生素、钙和安慰剂。结果,补充维生素组的体脂含量明显低于其他组。有些人吃很多东西是为了补充身体必需的营养。虽然服用单一维生素对减肥计划没有多大帮助,但它可以减少与其营养相对应的饮食摄入量。

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2. 选择合适的用餐地点

愉快的鸡尾酒会或丰盛的宴会生活中的减肥小妙招,往往是吃喝辣的大好机会,难以控制。如果你想控制你的食欲生活中的减肥小妙招,试着坐在一张长桌的末端。中间位置,总有琳琅满目的美食摆在眼前,让人眼花缭乱。

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3. 查收邮件

您的收件箱可能是各种营养信息的聚集地。资料中有很多实用的技巧。一项研究结果显示,在研究对象中,每周阅读健康通讯的人食用更多新鲜农产品,16 周后脂肪转化率较低,并保持足够的运动。

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在不知不觉中减肥的减肥秘诀

4. 关掉灯和蜡烛

晚上营造一个完全黑暗的环境,会使人在不知不觉中失去肉体。美国俄亥俄州立大学的研究人员表明,与在明亮或昏暗灯光下打瞌睡的老鼠相比,在完全黑暗中睡觉的老鼠不太可能增加体重。那些睡在灯光下的老鼠会在某个奇怪的时间吃东西(例如,深夜)。

5. 不要感到内疚

即使你吃了很多垃圾食品,也不要给自己压力。减肥的人通常会在压力过大后应对暴饮暴食。这里提到的压力还包括他们对腹部已有食物的内疚感。

6. 少看电视

成年人平均每天花 5 个小时看电视。研究人员试图使用电子锁定系统迫使参与者将看电视的时间减半,结果发现他们平均每天消耗 119 卡路里的热量。

7. 适当的零食

食物促进新陈代谢,这听起来像深夜电视购物节目一样令人难以置信。与精制食品相比,整个未加工食品需要更多的能量来分解和消化。因此,当你吃这类食物时,你会燃烧更多的卡路里。我们只需要做一个简单的改变——糙米代替白米,整个苹果代替果汁,久而久之,体脂状态就会完全不同。

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