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本页提供北京卫视2014年10月28日《我是医生》节目在线收看及重点讲稿，主题为“让胖“抓”消失。主要介绍如何健康减肥、减肥的致命风险、抑制脂肪酶的食物、减肥秘诀等相关内容。百年健康网我是大医生专栏提供完整视频系列在线观看和主要内容介绍（节目要点说明）。

本期内容：欺骗减肥法

减肥如果导致营养流失，可能会导致死亡。

血液中有一种重要的生命元素——钾，在血液中只有3克，但如果失去1/3，就会导致死亡。

钾的流失会导致肌肉无力、心力衰竭和心律失常。因此，钾的平衡对生命至关重要。

钾不能自行产生，只能通过食物补充。在节食期间，由于食物摄入量减少，血液中的钾会流失。

钾也包含在汗液中。0.全身湿透会流失5克钾。建议大运动后补充一些功能性饮料。

大米富含钾。每天3碗米饭可以补充钾。因此，节食不是减肥的好方法，而是致命的威胁。

它或多或少是减肥药的副作用。大多数减肥药都是通过腹泻来减肥，但腹泻会导致钾流失。

胡萝卜泥可以增加饱腹感

胡萝卜泥可以快速提高糖分，让大脑提前感到饱足，热量极少。

慢慢咀嚼也能起到一定的减肥作用。

主食能使胃胀气，能有效提高饱腹感。因此，减肥的人每餐都应该有主食。

减肥的人每顿饭都应该有主食

不吃主食不仅没有减肥的效果，还可能促进糖尿病。

米饭的热量比馒头和煎饼的热量小。煎饼膨胀率低，不利于减肥；建议多吃糙米。

只吃主食也不利于减肥。肉类进入胃小肚子减肥妙招，促进胃内激素分泌，产生饱腹感。牛肉和鸡肉脂肪含量低，饱腹感强。

肉进入胃后，会促使胃分泌荷尔蒙，产生饱腹感

抑制脂肪酶的食物：荷叶中含有荷叶黄酮和荷叶碱，可抑制脂肪吸收。

不同时期荷叶核素的含量不同。

小肠中钙与脂肪的结合，可使脂肪排泄量比平时多一倍，可起到减肥的作用。羽衣甘蓝含钙量高，可以补充钙质。

大脑偏爱颜色多样化。建议减肥的人不要吃颜色丰富的食物。另外，把吃饭的碗换成大平板可以减少食量，达到减肥的目的。

20141028我是大医生视频及笔记：如何减肥最快最有效，减肥小妙招

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